4 SINAIS DE EXAUSTÃO MENTAL

PARE DE NORMALIZAR ESGOTAMENTO MENTAL ⤵️

👉 Em meio a tantas demandas profissionais e pessoais em nossas vidas, é comum que deixemos de lado a necessidade do descanso, tanto físico quanto mental, e isso pode levar à exaustão. A seguir temos 4 sinais de que você pode já estar em um quadro de exaustão:

1. Cansaço constante Estar cansado é uma sensação física e/ou mental de fadiga e exaustão. Pode ocorrer devido a várias razões, como falta de sono adequado, excesso de atividade física ou mental, estresse, doenças ou condições médicas, entre outros fatores. No caso da exaustão mental, temos a sensação de que o cansaço não se resolve mesmo após a noite de sono.
   

2. Irritabilidade Estar irritado é uma emoção que geralmente envolve uma sensação de frustração, impaciência, ou raiva. Estar nesse estado de forma constante faz com que você tenha reações exageradas e desconexas as demandas da realidade, indicando que você pode estar mentalmente sobrecarregado.
   

3. Ausência de motivação A motivação refere-se à energia, impulso ou desejo que fazem uma pessoa agir ou perseguir um objetivo específico. Alguém exausto já não consegue perseguir seus objetivos de forma satisfatória, mais ou menos quando percebemos o decair de hábitos de rotina ou o “empurrar com a barriga”.
   

4. Estresse crônico No estresse, o corpo libera uma série de hormônios, como parte de uma resposta biológica para ajudar o corpo a lidar com uma situação desafiadora. O estresse se torna crônico quando tal estado que deveria ser pontual perdura por semanas. Corpo e mente permanecem exaustivamente em alerta.

Por isso, sempre que possível procure:

🔸 Se desconectar totalmente para conseguir descansar;

🔸 Buscar formas de delegar atividades;.

🔸 Priorizar o que é importante e urgente e dizer não para o restante;

🔸 Buscar atividades que trazem conforto e bem estar para você.

📢 Mesmo estabelecendo uma rotina mais equilibrada, recomendo que busque a psicoterapia caso perceba estar vivenciando algum dos sinais de exaustão citados no carrossel. Estar mentalmente exausto pode estar indicando questões que vão para além da falta de descanso. Assim, você poderá passar por uma avaliação adequada acerca do que está demandando tanto de sua saúde emocional para evitar o desenvolvimento de um quadro mais grave de sintomas.

🚨 Alerta 🚨

Esse não é um post “receita de bolo”! Cada ser humano é único e se auto diagnosticar por posts de internet não é prudente. Se reconheceu de alguma forma!? Procure ajuda profissional para avaliação do seu quadro em específico antes de tirar qualquer conclusão precipitada.

💕 Você não precisa enfrentar tudo sozinho(a).

💬 Atualmente, você identifica algum causador de desgaste mental na sua rotina?