3 DICAS PARA LIDAR COM A ANSIEDADE

VOCÊ SABE LIDAR COM O SENTIMENTO DE ANSIEDADE? ⤵️

👉 Separei algumas dicas para lidar com a ansiedade nossa de cada dia! É importante lembrar que a ansiedade é um sentimento natural e que é comum em alguma época da nossa vida nos sentirmos mais ansiosos, e isso causar desconforto.

1- Procure organizar sua rotina.  A organização e o planejar são ferramentas que otimizam seu funcionamento, inclusive evitando que o mecanismo da ansiedade precise ser ativado já que ele é ativado muitas vezes para trazer de volta um certo controle e equilíbrio.

2- Busque o autoconhecimento: Olhe para si e aprenda sua própria maneira de reagir e lidar com as coisas. Por exemplo, saber lidar com o tempo entre uma investida e o resultado de uma reação. O que faz com os espaços de tempo ocioso? Quais são os momentos em que você se conecta com seu corpo, no sentido de atividade física, para estar mais no presente para si mesmo, produzindo substâncias benéficas inclusive ao seu funcionamento mental?

3- Se exija menos: Essa parte é a mais difícil. Se a ansiedade está aí, simplesmente desejar estar mais relaxado, não vai acontecer. É nesse momento que você vai precisar dizer não as exigências do seu próprio pensamento no sentido de que não dá para continuar se pressionando. Precisa respeitar seus limites (nessa parte a psicoterapia será seu melhor investimento).

⚠️ Importante também lembrar que se a sua ansiedade está te impedindo de fazer coisas do dia a dia, ela está funcionando de forma não natural. Está disfuncional, e é muito importante buscar ajuda profissional!

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💬 Agora me conta, o que você costuma fazer quando está ansioso?